高中情绪崩溃自救指南   作者：朝朝

高三那年我患上抑郁症。因为长期的心理焦虑无法排解，使原本敏感的我更加敏感，甚至有些暴躁。此时我的精神状态面临崩溃。我知道在学校我没法给我提供自我调节的空间和时间；为了真正逃脱恶性循环，所以我做出了一个大胆的决定，休学。

    休学并不轻松，迎来的不仅是家长和学校的反对，还有老师和同学都不理解。起先因为我的"疯狂"举动，我被同学议论，成为了老师口中的负面教材。甚至传出了很多有关我的谣言，那些谣言荒诞而又癫狂；街坊邻居也因为知道了这件事情而议论我。那些语言无疑刺痛着我，让原本心中贫脊的我更加雪上加霜。那段时间我真的好累，如同像全世界都站在我的对立面。我就像一个错误的异类等着被世界纠正，铲除。

    夜深了，我蹲在沙发前，泪水打湿了我的衣服。我无法将我的难过向旁人倾诉；我不知道从何说起，也不知道说给何人听。于是我将那些糟透的情绪咽下，可纸终究包不住火，没过几天我的情绪调节系统便瘫痪了。我发现我无法屏蔽那些糟糕的语言，也无法停止想象别人的恶意，我失去了自愈的能力。有时，我真的好想用死亡来结束这糟糕的一生。

    但是我真的好不甘心，我不甘心就这么轻易结束了。于是我开始自救。我将我原来的体系推翻，重新开始构建。 

    做不到屏蔽那些语言我就逃离。首先我开始改变自己的学习环境。周围的人认识我，我就去到没有人认识我的地方。我开始更多的去接触自然，去感受清晨的雾气，感受山，感受水，感受花香，感受美好的存在。其次我开始不去苛责自己。当长期被痛苦洗礼，我们的反应能力就会变慢，这都是正常现象。我们要学会利用自己的节奏，接受简单的事物，等熟练了之后再开始一步步引导自己处理原先所逃避的事物，直到适应。接着我们试着慢慢回到属于自己的生存环境中。随着时间的推移大家对我的偏见就会逐渐淡化，再加上自己逐步适应，我们便完成了自救的第二步。紧接着就是回到原本的生活轨迹，试图追赶原来的节奏。这时我们一定不要强迫自己，不要做超过自己承受范围的事情。我们就完成了自救最关键的步骤。后期就需要我们学会调节，不要将自己的流程安排的太满，多给自己喘息的机会。不断调整得以持续